Nadi Shodhana
Pranayama niveau
1 :
Purification du système nerveux
Les nâdis sont les canaux par où circulent les énergies. Il est possible
de les comparer aux méridiens de l’acupuncture. Le côté gauche du souffle
et du corps représente le côté lunaire, féminin, froid, paisible, calme, la nuit,
celui de l’intériorité, de l’immobilité etc. Le coté droit est le côté solaire, masculin,
chaud, actif, extérieur, mouvant
etc.
Il est essentiel pour la santé d’avoir des cycles respiratoires équilibrés. La
respiration alternée permet soit de rééquilibrer ces cycles, soit les maintenir
parfaitement en ordre. Les disfonctionnements physiques, énergétiques ou psychologiques
sont d’abord dus à une dérégulation du processus des cycles alternés des souffles.
Ainsi quand on constate que notre cycle est perturbé il faut comprendre qu’une
maladie est peut être en train de se préparer, ou que le corps en état de vulnérabilité,
cela peut également expliquer une baisse d’énergie ou un état dépressif. Il est facile
de comprendre l’importance d’une bonne respiration quant on sait qu’elle règle toutes les
énergies du corps et du mental. La respiration alternée est
efficace pour obtenir une bonne santé et un équilibre nerveux stable.
C’est elle qui peut permettre aux insomniaques de dormir, comme aux hypertendus de
“relâcher la pression”. Elle permet une connaissance de soi plus fine et plus en profondeur,
elle est un élément prépondérant
Niveau 1
Position assise confortable, dos droit
Se concentrer d’abord sur sa respiration
Nadi Shodhana
: Entre 10 - 20 fois avec
chaque narine (sans alterner)
Niveau 2
Nadi Shodhana:
5 à 10 resp. Naturelle
-Fermer la narine droite... insp.
Par la narine gauche
- Ouvrez la narine droite et fermez la gauche
- Exp. lentement par la
narine droite
- 10 à 20 cycles
2min en vous concentrant sur votre respiration normale.